Fustra On-line pienryhmä

Sopii sinulle, jos

  • Kärsit niska- ja selkäkivuista
  • Teet istumatyötä tai olet paljon tietokoneella
  • Haluat kohentaa kuntoa
  • Haluat kiinteytyä

Fustra-harjoittelun kulmakivinä toimivat hyvä ryhti, vahva keskivartalo ja liikkeiden tarkka, oikeaoppinen suoritus. Fustra sopii lähes kaikille, koska ensisijaisena tavoitteena on palauttaa kehon luontainen, oikea ryhti, avata lihaskireyksiä ja vahvistaa lihaksia. Tutustu Fustraharjoitteluun TÄSTÄ

Nyt sinun on mahdollista harjoitella Fustraa myös verkko-ohjauksena pienryhmässä 4 henkilöä kerrallaan.  Treenivälineinä käytämme keppiä, pieniä käsipainoja esim. 2kg ja 1 kpl vähän isompi esim. 3-5kg. Lisäksi asentoa tukemaan ns. joogatiilen. Ohessa kuvat treenivälineistä. Välineet eivät tarvitse olla Fustran, vaan siihen käyvät mitkä tahansa välineet. Voit halutessasi tilata treenisetin, mihin kuuluu teleskooppikeppi ja Fustrapalikka. Osta verkosta, nouda Movet Ladiesilta (Turussa).

Pienryhmäohjauksessa saat:

  • Käyttöösi Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovelluksen, jonka avulla voit tukea terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Sisältää mm. tervetulopaketin, jossa vinkkejä liikunnan oikeaan annosteluun, kuntosali- ja kotitreeniohjelman, kohti terveellistä ravitsemusta, rentoutumisharjoituksen sekä venyttelyohjelman.
  • Alkukartoitus; henkilökohtainen 8 liikkeen liiketesti alussa ja lopussa. Tästä saat palautteen;  ohjeet liiketestiä varten saat ryhmän sovelluksesta
  • Yhteiset ON-linetreenit ja ohjauksen 8 x 60min
  • Treenit 1 x vkossa aina samaan aikaan
  • Ravintovalot parempia valintoja varten
  • Ohjaajan ja ryhmän tuki ja chat-mahdollisuus ohjauksen ajan.

Kesto 8 vkoa. Voit maksaa 4 vkon jaksoissa 99€ tai koko jakso kerralla 179€/hlö

Alkavat ryhmät

Seuraavat avoimet ryhmät alkavat elo-syysvaihteessa. Voit myös kerätä oman porukan 4 hlöä, jolloin treenit tehdään tututun porukan kesken sopimuksen mukaisesti.

Ohjaus tapahtuu Google-Meet yhteyden välityksellä. Tarvitset siis hieman tilaa, verkkoyhteyden, web-kameran / tabletin / äly-puhelimen. Aseta kuvausväline etäämmälle itsestäsi vakaalle alustalle, sellaiselle etäisyydelle, että treenisi näkyy ohjaajalle. Näin ohjaaja pystyy korjaamaan liikkeitäsi treenin aikana.

99,00179,00

Poista

Tiedot

Haluatko eroon niska- ja selkäkivuista? Tai hyvän ryhdin?

Fustra on palkittu ja tutkittu harjoitusmetodi (ukk-Insituutti), jota käytetään parantamaan ryhtiä, lisäämään liikkuvuutta, kehittämään kehon hallintaa ja vahvistamaan keskivartaloa. Tutustu tutkimustuloksiin TÄÄLTÄ

Suomalaisten yleinen ongelma on lihasepätasapaino. Vartalon selkäpuolen lihakset ovat etupuolta heikoimpia, mikä rasittaa niveliä, selkärankaa ja lihaksistoa. Tämä on yksi merkittävä syy, miksi suuri osa suomalaisista kärsii eriasteisista niska- ja selkäkivuista. Ammattitaitoisen ohjaajan avulla vartalon asentovirheet saadaan korjattua, aikaiseksi hyvä ryhti ja kivuton arkipäivä.

Sopii sinulle, jos

  • Kärsit niska- ja selkäkivuista
  • Teet istumatyötä tai olet paljon tietokoneella
  • Haluat kohentaa kuntoa
  • Haluat kiinteytyä

Fustra-harjoittelun kulmakivinä toimivat hyvä ryhti, vahva keskivartalo ja liikkeiden tarkka, oikeaoppinen suoritus. Fustra sopii lähes kaikille, koska ensisijaisena tavoitteena on palauttaa kehon luontainen, oikea ryhti, avata lihaskireyksiä ja vahvistaa lihaksia. Tutustu Fustraharjoitteluun TÄSTÄ

Nyt sinun on mahdollista harjoitella Fustraa myös verkko-ohjauksena pienryhmässä 4 henkilöä kerrallaan.  Treenivälineinä käytämme keppiä, pieniä käsipainoja esim. 2kg ja 1 kpl vähän isompi esim. 3-5kg. Lisäksi asentoa tukemaan ns. joogatiilen. Ohessa kuvat treenivälineistä. Välineet eivät tarvitse olla Fustran, vaan siihen käyvät mitkä tahansa välineet.

Pienryhmäohjauksessa saat:

  • Käyttöön Movet Studion treeni- ja hyvinvointisovelluksen, jonka avulla voit tukea terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Sisältää mm. tervetulopaketin, jossa vinkkejä liikunnan oikeaan annosteluun, kuntosali ja kotitreeniohjelman, kohti terveellistä ravitsemusta, rentoutumisharjoituksen sekä venyttelyohjelman.
  • Alkukartoitus; henkilökohtainen 8 liikkeen liiketesti alussa ja lopussa;  ohjeet saat ryhmän sovelluksesta
  • Yhteiset treenit ja ohjauksen 8 x 60min
  • Treenit 1 x vkossa aina samaan aikaan
  • Ravintovalot parempia valintoja varten
  • Ohjaajan ja ryhmän tuki ja chat-mahdollisuus ohjauksen ajan

Kesto 8 vkoa. Voit maksaa 4 vkon jaksoissa 99€ tai koko jakso kerralla 179€/hlö

Katso ryhmien alkamisajankohdat ja ilmoittaudu mukaan!

Ohjaus tapahtuu Google-Meet yhteyden välityksellä. Tarvitset siis hieman tilaa, verkkoyhteyden, web-kameran / tabletin / äly-puhelimen. Aseta kuvausväline etäämmälle itsestäsi vakaalle alustalle, sellaiselle etäisyydelle, että treenisi näkyy ohjaajalle. Näin ohjaaja pystyy korjaamaan liikkeitäsi treenin aikana.

Lisätiedot